Tips Begadang ketika Proyek lembur

Beberapa alasan kenapa kebanyakan orang sering begadang. Tentu alasannya lain-lain, seperti orang yang bergelut dalam dunia proyek konstruksi pasti sering lembur saat pekerjaan fisik dilapangan maupun saat lembur untuk bikin tender proyek .  Rasa ngantuk sering menggelayut di mata saat begadang. Nah yang menjadi permasalahannya adalah Apa saja yang harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski begadang karena kurang tidur di malam hari?

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari untuk lembur di proyek , tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya. Akan tetapi masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada malam sebelumnya.

2. Pilih makanan ringan
 Agar tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayuran sebagai cemilan sehat. Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.

3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap saat  lembur di proyek, manfaatkan  waktu  untuk berjalan kaki  di areal proyek.

4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam, tapi jangan sampai ketagihan

5. Minum air yang banyak
Setiap kali Anda mengantuk, minumlah banyak air. Air menjaga tubuh tetap lembab dan mencegah masalah lambung, yang sering terjadi pada orang yang suka begadang.

6. Mengkonsumsi vitamin C.
Vitamin C banyak ditemukan di buah Jeruk. Anda juga dapat meminum multivitamin atau minuman yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C akan sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalah vitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan

okey semoga tips ini bisa membantu saat begadang nglembur di proyek....:)

>>Tips Begadang ketika Proyek lembur >>Download >>Download